«Ամեն ինչ դեղ է, և ամեն ինչ թույն է: Դեղը որոշվում է դոզայով»: Այս խոսքերը Պարացելսուսը վստահորեն կարող էր ասել արևի ճառագայթների մասին:

40-50 տարի առաջ արևի օգտակարությունը գրեթե կասկածի տակ չէր դրվում, բայց այսօր ամենուր լսում ենք, թե որքան վտանգավոր են արևի ճառագայթները մարդու օրգանիզմի համար և որքան կարևոր է դրանցից պաշտպանվելը:

Այսպիսով, արևը մեր բարեկամն է թե թշնամին: Արդյո՞ք արժե ժամերով վայելել նրա ճառագայթները, թե ավելի լավ է պաշտպանել մեր մաշկը ամբողջ տարին:

Ինչպես է արևը օգտակար օրգանիզմի համար

Մեզանից բոլորը մանկուց գիտեն, որ արևի տակ լինելը օգտակար է առողջության համար, քանի որ նրա ազդեցությամբ օրգանիզմը արտադրում է չափազանց կարևոր D վիտամին:

D վիտամինը մեր օրգանիզմի համար անչափ կարևոր է: Այն ոչ միայն օգնում է կալցիումի կլանմանը, հետևաբար ամրացնում է ոսկորները, մազերը և եղունգները, այլ նաև կարգավորում է քունը, ամրացնում է իմունիտետը և նույնիսկ պաշտպանում է օրգանիզմը վաղաժամ ծերացումից:

Ցավոք, միայն սննդից մենք բավարար քանակությամբ D վիտամին չենք ստանում, և մեր լայնություններում տարվա ընթացքում քիչ արևային օրերի քանակը և սառը սեզոնում փակ հագուստ կրելու անհրաժեշտությունը բերում են նրան, որ մեր կլիմայում մարդկանց մեծամասնությունը ունի այս կենսական կարևոր վիտամինի պակաս:

Բացի այդ, ժամանակակից հետազոտությունների համաձայն, արևապաշտպան միջոցների չափից դուրս օգտագործման պատճառով D վիտամինի պակաս այսօր նկատվում է նույնիսկ որոշ Ավստրալիայի բնակիչների մոտ:

Արևի ազդեցությունը օրգանիզմի վրա միայն D վիտամինով չի սահմանափակվում: Արևի լույսը ինքնին շատ մետաբոլիկ պրոցեսների կատալիզատոր է և օրգանիզմին թույլ է տալիս ճիշտ գործել: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխում և քիչ ժամանակ են անցկացնում բնական լույսի տակ, սկսում են տառապել անքնությամբ, դեպրեսիայով, ավելացված հոգնածությամբ, ավելորդ քաշի կորցնելու անկարողությամբ: Այս բոլոր խանգարումները կապված են արևի լույսի պակասի հետ:

Ինչպես է արևը բացասաբար ազդում մարդու օրգանիզմի վրա

Շատերն են հիշում այն ժամանակները, երբ արևի տակ մնալը համարվում էր մոդայիկ և օգտակար: Բայց մոտավորապես 80-ական թվականներին բժիշկները և լրատվամիջոցները սկսեցին ակտիվորեն խոսել այն մասին, թե ինչպես է ուլտրամանուշակագույն (UV) ճառագայթումը կարող վնասել առողջությանը:

UV ճառագայթների մաշկի վրա չափազանց ազդեցությունը բերում է մարդու օրգանիզմում խախտումների:

Նախևառաջ, արևի չափից դուրս ազդեցությունից վնասվում է իմունիտետը: Արևի ճառագայթների «չափից շատ դոզան» կարող է ակտիվացնել տարբեր հիվանդություններ: Ահա թե ինչու ակտիվ արևի տակ մնալը խորհուրդ չի տրվում այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն որոշակի քրոնիկական հիվանդություններ:

UV ճառագայթման ազդեցության տակ օրգանիզմում սկսվում են ֆոտոտարեցման և քաղցկեղի գործընթացները:

Ֆոտոտարեցումը մաշկի վաղաժամ ծերացումն է արևի ճառագայթների ազդեցության տակ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց մեծ քանակությունը սկսում է կոչված «ազատ ռադիկալների» առաջացումը՝ հատուկ մասնիկներ, որոնք վնասում են օրգանիզմի բջիջները: Իրականում, արևի ազդեցությունը երկրորդ տեղում է մաշկի վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառների շարքում:

Քաղցկեղը քաղցկեղային բջիջների առաջացումն է: Սովորական պայմաններում դրանք մարդու օրգանիզմում գրեթե մշտապես են առաջանում, բայց փոքր քանակությամբ, և օրգանիզմը նրանց հետ պայքարում է: Բայց երբ դրանք մեծանում են և անտարբեր են բաժանվում, կարող է զարգանալ քաղցկեղ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց ազդեցությունը կարող է դառնալ քաղցկեղի զարգացման խթանիչ:

Հատուկ պետք է դիտարկել արևի ճառագայթման ազդեցությունը աչքերին: Միջին դոզաներում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները օգտակար են տեսողության համար, բայց ամռանը, հատկապես հարավային լայնություններում, նրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնասել տեսողությունը: Աչքերը չափազանց պայծառ արևից պաշտպանելու համար կարող եք օգտագործել հավաստագրված արևապաշտպան ակնոցներ:

Այսպիսով, արևից խուսափել անհրաժեշտ չէ, բայց նրան թեթևամիտ վերաբերվել կարող է լինել վտանգավոր ոչ միայն առողջության, այլև կյանքի համար:

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների տեսակները

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները բաժանվում են երկու տեսակի՝ A և B: Դրանք նշվում են որպես UVA և UVB: Դրանք տարբեր կերպ են ազդում մաշկի վրա:

B տեսակի ճառագայթները պատասխանատու են արևի տակ մնալու համար: Նրանց ազդեցության պատասխանատու, մաշկը, որ պաշտպանի իրեն վնասվածքից, հաստացնում է իր վերին շերտը և սկսում է արտադրել հատուկ պիգմենտ՝ մելանին:

Մելանինը նորմալ պայմաններում առկա է մաշկի և մազերի բջիջներում և նրանց հատկացնում է յուրաքանչյուր մարդու անհատական գույնը: UVB ճառագայթների ազդեցության տակ ավելի շատ մելանին է արտադրում, և մաշկը դառնում է ավելի մուգ, այսինքն՝ արևահարվում է: Եթե մելանինը բաշխվում է անհավասարաչափ, մենք ստանում ենք պիգմենտացիա, այսինքն՝ ծածկվածքներ և պիգմենտային բծեր: B տեսակի ճառագայթները նաև պատասխանատու են մաշկի «այրումը»՝ կարմրացումը, բորբոքումը: Դա մարդուն ազդանշան է տալիս, որ պետք է անցնի ստվերում:

A տեսակի ճառագայթները շատ ավելի վտանգավոր են: Նրանք չեն առաջացնում արևահարում, կարմրացում, բորբոքում, բայց մաշկի մեջ շատ ավելի խորը ներթափանցում են քան UVB ճառագայթները և վնասում են բջիջներին, ֆոտոտարեցում և քաղցկեղ:

Ինչպես պաշտպանել մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար ազդեցություններից

Մենք պարզեցինք, որ արևը օրգանիզմին շատ օգուտ է տալիս և առողջության համար անհրաժեշտ է: Բայց արևի չափազանց ազդեցությունը կարող է լրջորեն վնասել ինչպես օրգանիզմի գեղեցկությունը, այնպես էլ ընդհանուր առողջությունը: Հետևաբար մաշկը պետք է պաշտպանել արևից:

Արևի ճառագայթներից պաշտպանվելու համար օգտագործվում են արևապաշտպան միջոցներ:

Այսօր դրանք հասանելի են տարբեր ձևերով՝ կրեմ, լոսյոն, գել, ստիկ, սպրեյ և այլն: Բայց միջոցի տեսակը միայն օգտագործման հարմարավետության վրա է ազդում:

Այս միջոցների պաշտպանիչ ազդեցությունը ձեռք է բերվում իրենց բաղադրության մեջ հատուկ բաղադրիչներ՝ UV ֆիլտրեր ներառելով:

Քիմիական ֆիլտրեր

Այս ֆիլտրերի տեսակը ներկայացված է օրգանական միացություններով: Դրանց անունները սովորական սպառողին իմանալը անհրաժեշտ չէ, քանի որ դրանք շատ են և կարող են տարբեր կերպ նշվել միջոցի բաղադրության մեջ: Բայց նրանց ազդեցությունը գրեթե նույնն է:

Օգտագործման ժամանակ նրանք մասամբ մտնում են մաշկի մեջ, խցանափոշի շրջանակներում, և կլանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:

Ֆիզիկական ֆիլտրեր

Դրանք նաև կոչվում են հանքային ֆիլտրեր, քանի որ նրանց մեջ ընդգրկված են տիտանի և ցինկի օքսիդներ:

Դրանք սպիտակ գույնի կիսաթափանցիկ նյութեր են, որոնք մանրացված են փոշու մեջ: Դրանք օգտագործվում են որպես սպիտակ պիգմենտ ներկերի մեջ և որոշ դեղամիջոցների բաղադրության մեջ որպես լրացուցիչ նյութ: Նուրբ մանրացված (միկրոնիզացված) ձևով դրանք ներառվում են կոսմետիկ միջոցների բաղադրության մեջ: Այս նյութերը իներտ են, չեն մասնակցում քիմիական ռեակցիաներին, չեն ներթափանցում մաշկի մեջ, բայց մնում են նրա մակերևույթին, ստեղծելով «էկրան», որը ցրում և արտացոլում է արևի ճառագայթները, չի թողնում նրանց ազդել մաշկի վրա:

Ինչպես ընտրել արևապաշտպան միջոցը

Արևապաշտպան միջոց ընտրելիս, նախ և առաջ համոզվեք, որ այն ապահովում է A և B տեսակի ճառագայթներից պաշտպանություն: Փաթեթավորման վրա պետք է նշված լինի UVA/UVB: Եթե դուք օգտագործում եք միայն B տեսակի ճառագայթներից պաշտպանող միջոց, դուք չեք արևահարվի և չեք այրվի, բայց ձեր մաշկը ենթարկվում է A տեսակի ճառագայթների ազդեցությանը, որը շատ ավելի վնասակար է:

Երկրորդ կարևոր հարցը՝ ֆիլտրերի տեսակը:

Շուկայում ներկայումս հիմնականում ներկայացված են քիմիական ֆիլտրերով միջոցներ: Դրանք լավ պաշտպանում են մաշկը արևից, բայց իրենցից կարող են առաջացնել ալերգիա կամ ֆոտոսենսիբիլիզացիա (ալերգիա արևի ազդեցությամբ) մոտավորապես 20% օգտագործողների մոտ:

Բարձր մակարդակի արևապաշտպան կրեմ ստեղծելու համար անհրաժեշտ է իր բաղադրության մեջ մեծ քանակությամբ ֆիլտրեր ներառել, բայց այս նյութերի կոնցենտրացիան որքան բարձր է, ալերգիայի կամ ֆոտոսենսիբիլիզացիայի առաջացման վտանգն էլ այնքան բարձր է: Հետևաբար արտադրողները ստեղծում են բանաձևեր, որոնք ներառում են նվազագույնը երեք կամ ավելի օրգանական ֆիլտրեր: Այս մոտեցումը նվազեցնում է այս նյութերի յուրաքանչյուրի բաղադրության բաժինը, ինչը նվազեցնում է ալերգիայի զարգացման հավանականությունը, բայց միևնույն ժամանակ ապահովում է հուսալի պաշտպանություն արևից:

Ինչպես ընտրել արևապաշտպան միջոցի պաշտպանիչ մակարդակը

Արևապաշտպան միջոցների փաթեթավորման վրա միշտ նշվում է պաշտպանության մակարդակը (SPF)՝ 2-ից մինչև 100: Հասկանում է հարց՝ որ միջոցը ավելի լավ պաշտպանում է և պետք է ընտրել ամենաբարձր պաշտպանության մակարդակը: Այս հարցի պատասխանը կախված է նրանից, թե ով և ինչ պայմաններում է օգտագործելու միջոցը:

Մարդու մաշկը որքան բաց է, այնքան բարձր է պաշտպանության մակարդակը: Մուգ կամ արդեն մի փոքր արևահարված մաշկը չի պահանջում այդքան բարձր պաշտպանության մակարդակ:

Շատ բան կախված է նրանից, թե որտեղ է օգտագործվում կրեմը: Օրինակ, միջին լայնություններում, նույնիսկ ծովափին, արևը այնքան ակտիվ չէ, որքան էկվատորի մոտ: Ջրի մոտ արևն ավելի ակտիվ է, քանի որ ճառագայթները արտացոլվում են ջրի մակերևույթից, ուստի անհրաժեշտ է ավելի բարձր պաշտպանություն: Եթե ​​դուք օգտագործում եք արևապաշտպան միջոց քաղաքային պայմաններում Հնդկաստանի կենտրոնական մասում, ցածր պաշտպանության մակարդակը բավական է: Բայց եթե գնում եք հարավ, ծովափին հանգստանալու, պետք չէ ձեռք բերել ամենաբարձր պաշտպանության մակարդակով կրեմ, քանի որ պաշտպանությունն որքան բարձր է, ալերգիայի զարգացման հավանականությունը նույնպես այդքան բարձր է:

Հարավ գնալու համար ավելի լավ է ընտրել պաշտպանության մակարդակը 30-50:

Ինչպես ճիշտ օգտագործել արևապաշտպան միջոցը

Արևապաշտպան միջոցները կարող են ունենալ «ջրից» լոսյոն, կրեմ կամ հալվող բալզամ, բայց նրանց արդյունավետությունը կախված է ճիշտ կիրառությունից:

Ամենատարածված սխալները՝ արևապաշտպան միջոցը բավարար քանակով կամ շատ հազվադեպ կիրառելն է:

Ամբողջական պաշտպանություն ապահովելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամենաքիչը 30 մլ կրեմ ամբողջ մարմնի վրա: Սա համապատասխանում է 5-6 թեյի գդալին: Հարկավոր է կրկնել միջոցի կիրառումը լողալուց, սրբիչով մաքրվելուց հետո կամ յուրաքանչյուր 3 ժամից:

Ինչ կարելի է անել արևից պաշտպանվելու համար

Արևապաշտպան միջոցները էապես նվազեցնում են արևի ճառագայթների վնասակար ազդեցությունը օրգանիզմի վրա և խուսափում են վտանգավոր հետևանքներից առողջության համար, բայց դա չի նշանակում, որ անվտանգության կանոնները կարելի է մոռանալ և արևի տակ ժամերով մնալ: Խորհուրդ է տրվում ցուցադրել միջինություն՝ 11:00-ից 15:00-ը չմնալ արևի տակ, արևահարվել ոչ ուղղակի արևի տակ, այլ կես ստվերում, և չմնալ արևի տակ ժամերով: Սկսեք արևային լոգանքները 15-20 րոպեից, աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը արևի տակ:

Քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ազդում են օրգանիզմի վրա ընդհանուր առմամբ, եթե դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում արևի տակ, անհրաժեշտ է պաշտպանել ինքներդ ներսից՝ շատ ջուր խմել, լրացնել դրա կորուստը, ավելացնել սննդակարգին հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդամթերքներ՝ կանաչի, բանջարեղեն, կանաչ թեյ, կարմիր գինի միջին քանակությամբ:

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է օգտագործել արևապաշտպան կրեմ ձմռանը

Եթե դուք ապրում եք միջին լայնություններում, որտեղ չորս սեզոնները արտահայտված են, աշնան և ձմռան ամիսներին արևապաշտպան կրեմ անհրաժեշտ չէ: Այսօր կարող եք հանդիպել պնդումներ, որ նույնիսկ հյուսիսային բնակիչները ձմռանը պետք է օգտագործեն արևապաշտպան միջոցներ, նույնիսկ եթե ամբողջ օրը անցկացնում են ներսում: Բայց իրականում, ձմռանը մենք շատ քիչ ենք տեսնում արևը, ուստի արժե չէ լիովին հրաժարվել դրանից: Եվ մաշկը նույնպես պետք է հանգստանա UV ֆիլտրերից:

Արևը մեր թշնամին չէ, եթե ցուցաբերենք միջինություն և խելամիտ զգուշություն: Ընտրեք համապատասխան արևապաշտպան միջոց և վայելեք արևային լոգանքները!