Առավոտյան այտուցները շատ տհաճ երևույթ են, որից տառապում են շատ կանայք: Դրանք հայտնվում են դեմքի վրա ընդհանուր այտուցվածության, աչքերի տակ և վերևում պարկերի տեսքով: Այտուցված դեմքը լավագույն տեսքը չունի: Աչքերը փոքրանում են, իսկ քիթը և այտերը մեծ տեսք են ստանում: Բայց խնդիրը միայն գեղեցկության մեջ չէ: Կայուն այտուցները ձգում են մաշկը և առաջացնում վաղաժամ կնճիռներ:

Ի՞նչ անել, եթե առավոտյան այտուցներ ունենաք

Կայուն առավոտյան այտուցների դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, որպեսզի բացառվեն հիվանդությունները, քանի որ դրանցից որոշները (օրինակ, սրտի հիվանդությունները, ստամոքսի խնդիրները) կարող են նման ախտանիշներ առաջացնել: Եթե առողջությունը կարգին է, անհրաժեշտ է պարզել այտուցների առաջացման պատճառը:

Կարելի՞ է ջուր խմել քնելուց առաջ

Հանրաճանաչ կարծիք է, որ քնից հետո այտուցները կապված են նախորդ երեկոյան խմած մեծ քանակությամբ ջրի հետ:

Իրականում դա այնքան էլ ճիշտ չէ: Եթե դեմքը այտուցված է խմած մեծ քանակությամբ ջրի պատճառով, դա միայն մասնակիորեն կապված է ջրի հետ: Հեղուկի կուտակումը մարմնում այլ գործոններով է պայմանավորված, և մենք կքննարկենք դրանք, բայց նախ պարզենք, թե ինչ կլինի, եթե ջուր խմեք քնելուց առաջ և որքան կարելի է խմել:

Քնելուց առաջ որքան ջուր խմել

Ընդունված է համարել, որ ջրի օգտագործման օպտիմալ նորման օրական 30 մլ է յուրաքանչյուր կիլոգրամ մարմնի քաշի համար: Բայց սա մոտավոր արժեք է, քանի որ տաք եղանակին կամ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ մարմինը ավելի շատ ջուր է պահանջում:

Ընդհանրապես, պետք է խմել ըստ ծարավի: Մաքուր ջուրը, բացի ապուրներից և հյութերից, պետք է պարտադիր լինի մարդու կյանքում: Բայց որոշ մարդիկ հակված են շատ քիչ ջուր խմել և չնկատել դա: Եթե պատկանում եք նման տեսակի մարդկանց, խորհուրդ է տրվում հետևել դրան և փորձել բաշխել ջրի նորման ամբողջ օրվա ընթացքում:

Քնելուց առաջ ջուր խմե՞լ

Երբեմն կարելի է հանդիպել առաջարկություններ՝ սահմանափակել խմելու քանակը և նույնիսկ ընդհանրապես ոչինչ չխմել քնելուց 2-3 ժամ առաջ: Սա ամենալավ գաղափարը չէ, եթե ձեզ խմել է ուզում: Ավելին, ջրի պարտադիր սահմանափակումը, հակառակը, կարող է հանգեցնել նրա կուտակմանը հյուսվածքներում:

Հարկ է զգուշությամբ վերաբերվել այս առաջարկին նաև այն մարդկանց, ովքեր տառապում են սրտանոթային հիվանդություններից: Ջրազրկման դեպքում արյունը խտանում է, և ինքնազգացողությունը կարող է վատանալ: Այլ բան է կոֆեին և շաքար պարունակող ըմպելիքները (ներառյալ հյութերը, քանի որ դրանք պարունակում են ֆրուկտոզա): Դրանք կարելի է և պետք է բացառել քնելուց 2-3 ժամ առաջ կամ նույնիսկ ավելի վաղ:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս վերջին բաժակ ջուրը խմել ոչ ուշ, քան քնելուց կես ժամ առաջ: Եվ բաժակը պետք է շատ փոքր լինի՝ 100-150 մլ: Բայց այս սահմանափակումը կապված չէ առավոտյան այտուցների վտանգի հետ, այլ այն բանի հետ, որ քնելուց առաջ խմած մեծ քանակությամբ հեղուկը ստիպում է գիշերը զուգարան գնալ: Մինչդեռ անընդհատ գիշերային քունը օգտակար է գեղեցկության և առողջության համար, չհաշված այն, որ շատ կանայք, գիշերվա կեսին արթնանալուց հետո, դժվարությամբ են նորից քնում:

Կարևոր է նաև, թե ինչ ըմպելիքներ եք խմում քնելուց առաջ: Թեյը, սուրճը և որոշ խոտաբույսերի եփուկներ ունեն միզամուղ հատկություններ, և եթե դրանք խմեք քնելուց կարճ ժամանակ առաջ, հավանաբար գիշերը կարթնանաք: Ավելի լավ է խմել մաքուր ջուր կամ տաք կաթ, որոնք միզամուղ ազդեցություն չունեն:

Ինչի՞ց են առաջանում առավոտյան այտուցները

Դիտարկենք հիմնական պատճառները, որոնք կարող են մեզ վշտացնել առավոտյան հայելու մեջ արտացոլվելիս:

Հատուկ ցիկլի փուլ Կնոջ մարմինը պահում է ջուրը ցիկլի միջնամասում և վերջում, ինչը նկատվում է ոչ միայն հայելու մեջ, այլև կշեռքի վրա: Դա արվում է մեծ արյունահոսության կամ հղիության դեպքում ջրի պաշար ապահովելու համար: Մի քանի օրից ամեն ինչ անցնում է ինքնուրույն, և դրա հետ ոչինչ անել պետք չէ:

Հատուկ սննդամթերքների և ըմպելիքների օգտագործում Սա գուցե ամենատարածված պատճառներից մեկն է առավոտյան այտուցների համար:

Սննդամթերքներ, որոնք առաջացնում են առավոտյան այտուցներ, ներառում են.

• աղի և կծու ուտեստներ;
• օսլայով և ալյուրով պատրաստված սնունդ;
• քաղցր արտադրանքներ և ըմպելիքներ;
• ալկոհոլային խմիչքներ և գարեջուր;
• մեծ քանակությամբ կաթնամթերք;
• ընկույզներ:

Այս սննդամթերքների և ըմպելիքների օգտագործումը բերում է նրան, որ մարմինը սկսում է պահել ջուրը, և այլևս նշանակություն չունի, թե քանի ժամ առաջ եք խմել ձեր վերջին բաժակ ջուրը:

Տապակած ուտեստները և չոր արտադրանքները, ինչպիսիք են չիպսերը և կրեկերները, ուժեղ ծարավ են առաջացնում, ուստի երեկոյան ավելի լավ է դրանք չօգտագործել: Այժմ պատկերացրեք չիպսեր, աղի ընկույզներ և կրեկերներ: Սրանք չոր արտադրանքներ են, նաև աղի, կծու և օսլայով պատրաստված: Իհարկե, դրանցից հետո կուզենաք շատ խմել, իսկ խմած ջուրը շուտ չի հեռանա մարմնից:

Ուստի, եթե ուզում եք առավոտյան արթնանալ առանց այտուցների, ընթրիքին ուտեք սպիտակուցային սնունդ՝ միս, հավ, ձուկ թխած կամ եփած վիճակում, ուղեկցվող հում, եփած կամ շոգեխաշած բանջարեղենով:

Դեղերի ընդունում Որոշ դեղեր, օրինակ, ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային միջոցներ, առաջացնում են առավոտյան այտուցներ: Երբ դադարեք դրանք ընդունել, այտուցները կանցնեն, բայց մինչ ընդունում եք դրանք, այտուցների դեմ պայքարելն անօգուտ է:

Ավելի շատ ճիգ, քնի պակաս, ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն Շատերը նկատել են, որ դեմքի այտուցվածությունը հայտնվում է, եթե մի քանի օր անընդմեջ չքնեք, քիչ լինեք մաքուր օդում և շատ վարժություններ անեք կամ շատ ծանր մարզվեք մարզասրահում:

Առավոտյան այտուցների կանխարգելման համար շատ կարևոր է պահպանել օրվա ռեժիմը: Մարզվել մարզասրահում պետք է չափավոր: Եթե նստակյաց աշխատանք ունեք, քնելուց առաջ օգտակար է կես ժամ զբոսնել, իսկ օրվա ընթացքում կազմակերպել «ֆիզկուլտ-րոպեներ»:

Ի՞նչ անել, եթե առավոտյան դեմքը այտուցված է

Եթե առավոտյան այտուցները չեն առաջանում հիվանդություններից կամ դեղերի ընդունումից, ձեզ կարող են օգնել մի քանի պարզ միջոցառումներ, առաջին հերթին՝ թեթև մարմնամարզությունը:

Ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն բարելավում է արյան շրջանառությունը և լիմֆատիկ հոսքը, ուստի առավոտյան վազքը կամ մարմնամարզությունը (ոչ մինչև հյուծում) այտուցների դեմ պայքարի հիանալի միջոց են:

Կարելի է անել նաև հատուկ լիմֆատիկ դրենաժի վարժություններ: Ուղիղ կանգնեք, ոտքի մատներին բարձրացեք և կրունկները գետնին իջեցրեք թեթև հարվածով, որպեսզի մարմինը թրթռա: Կրկնեք 30 անգամ, հանգստացեք և արեք ևս երկու մոտեցում: Պառկեք գետնին, վեր բարձրացեք թեթևակի ծալված ձեռքերն ու ոտքերը ուղղահայաց և մանրիկ թափահարեք դրանք մեկ րոպե: Հանգստացեք և արեք ևս 1-2 մոտեցում:

Մարմնամարզությունից հետո խմեք մեկ բաժակ թեյ կամ սուրճ, որոնք ունեն միզամուղ հատկություններ և լվացվեք: 10 րոպե տաք ջրով լվացեք ձեր մեջքը. սա խթանում է երիկամների աշխատանքը: Հետո, եթե հակացուցումներ չունեք, ընդունեք կոնտրաստային լող, մի քանի անգամ փոխելով ջուրը տաքից ցուրտ և հակառակը: Տաք ջրի տակ պետք է գտնվել 1-2 րոպե, իսկ ցուրտի տակ՝ 20-30 վայրկյան:

Դեմքին կրեմ քսեք և կատարեք թեթև հարվածային մերսում: Դեմքի ինքնամերսումը ռոլիկներով և գուաշայի սալիկով նույնպես լավ աշխատում են:

Հավանաբար, բոլոր այս պրոցեդուրաներից հետո դեմքը կթարմանա և ավելի լավ տեսք կունենա: Բայց ապագայի համար փորձեք հիշել, թե ինչպես խուսափել առավոտյան այտուցներից.